Autora: Elizabete Possidente

A campanha Janeiro Branco de 2023 tem como tema “A vida pede equilíbrio”. O objetivo é alertar para os cuidados com a saúde mental que precisam de equilíbrio nas atividades do cotidiano.

A pessoa equilibrada emocionalmente é capaz de lidar melhor com as adversidades da vida, o estresse, a ansiedade e é mais segura para tomada de decisões. Ou seja, os problemas continuarão ocorrendo porque são inerentes a vida, mas a pessoa desenvolve habilidades para enfrentar as dificuldades.

O que seria ter saúde mental? É a capacidade de se manter equilibrado emocionalmente nas diversas esferas da vida, tais como via profissional ou acadêmica, vida social, vida familiar e estar bem consigo mesmo. Isso tudo mesmo diante das dificuldades e desafios que a vida nos impõe de forma inesperada. Ou seja, saúde mental não é apenas ausência de doença mental.

A maioria das doenças psiquiátricas têm causas multifatoriais, ou seja, são ocasionadas por diversos fatores. Tem fatores genéticos, personalidade, estressores e habituar a vida de forma desequilibrada como influenciadores para doenças mentais.

A forma como a pessoa está levando a sua vida pode amenizar ou até prevenir diversos sintomas mentais, tais como, ansiedade, insônia, depressão e ataque de pânico.

Conheça e adote algumas práticas que contribuem para melhora da qualidade de vida e promove a saúde mental.

  • Reserve um tempo para si mesmo todos os dias.
  • Faça da atividade física um hábito
  • Mantenha uma dieta saudável
  • Mantenha uma boa hidratação
  • Mantenha uma boa qualidade de sono
  • Reduza exposição excessiva as redes sociais
  • Estimule a cognição
  • Evite automedicação ou abuso de ansiolíticos
  • Aprenda com os seus erros
  • Estabeleça metas na vida
  • Afaste de situações que te geram emoções desagradáveis, quando possível
  • Valorize a sua vida social e o tempo em família
  • Evite ingesta de álcool e drogas  
  • Invista numa psicoterapia para autoconhecimento   
  • Se tem queixas de doença mental busque um especialista
  • Se você tem um diagnóstico de doença psiquiátrica, mantenha a regularidade das consultas médicas

Acione essas medidas no seu dia a dia. Afinal, equilíbrio é um investimento bom para todos.  

Publicado por Elizabete Possidente

Formou -se em Medicina em 1994. Foi médica residente do Instituto de Psiquiatria da UFRJ de 1995 a 1996. Defendeu Mestrado em 1997 a 1999 pelo Departamento de Psiquiatria do Instituto de Psiquiatria da UFRJ. Durante muitos anos foi supervisora de Psiquiatria pela Prefeitura Municipal do Rio de Janeiro. Foi médica perita em Psiquiatria no Manicômio Heitor Carrilho pela Vara de Execuções Penais da Secretaria Estadual de Justiça. Foi médica Psiquiatra e perita em Psiquiatria pelo Ministério da Defesa no Hospital Central do Exército e pela Auditoria Militar. Foi médica Psiquiatra e chefe do serviço de Saúde Mental da Policlínica Newton Alves Cardoso. Tem diversos artigos publicados em revistas médicas. Diversos trabalhos publicados em congressos nacionais e internacionais. Está sempre se atualizando e participando de eventos médicos nacionais e internacionais em Psiquiatria.

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