Autora: Elizabete Possidente
A campanha Janeiro Branco de 2023 tem como tema “A vida pede equilíbrio”. O objetivo é alertar para os cuidados com a saúde mental que precisam de equilíbrio nas atividades do cotidiano.
A pessoa equilibrada emocionalmente é capaz de lidar melhor com as adversidades da vida, o estresse, a ansiedade e é mais segura para tomada de decisões. Ou seja, os problemas continuarão ocorrendo porque são inerentes a vida, mas a pessoa desenvolve habilidades para enfrentar as dificuldades.
O que seria ter saúde mental? É a capacidade de se manter equilibrado emocionalmente nas diversas esferas da vida, tais como via profissional ou acadêmica, vida social, vida familiar e estar bem consigo mesmo. Isso tudo mesmo diante das dificuldades e desafios que a vida nos impõe de forma inesperada. Ou seja, saúde mental não é apenas ausência de doença mental.
A maioria das doenças psiquiátricas têm causas multifatoriais, ou seja, são ocasionadas por diversos fatores. Tem fatores genéticos, personalidade, estressores e habituar a vida de forma desequilibrada como influenciadores para doenças mentais.
A forma como a pessoa está levando a sua vida pode amenizar ou até prevenir diversos sintomas mentais, tais como, ansiedade, insônia, depressão e ataque de pânico.
Conheça e adote algumas práticas que contribuem para melhora da qualidade de vida e promove a saúde mental.
- Reserve um tempo para si mesmo todos os dias.
- Faça da atividade física um hábito
- Mantenha uma dieta saudável
- Mantenha uma boa hidratação
- Mantenha uma boa qualidade de sono
- Reduza exposição excessiva as redes sociais
- Estimule a cognição
- Evite automedicação ou abuso de ansiolíticos
- Aprenda com os seus erros
- Estabeleça metas na vida
- Afaste de situações que te geram emoções desagradáveis, quando possível
- Valorize a sua vida social e o tempo em família
- Evite ingesta de álcool e drogas
- Invista numa psicoterapia para autoconhecimento
- Se tem queixas de doença mental busque um especialista
- Se você tem um diagnóstico de doença psiquiátrica, mantenha a regularidade das consultas médicas
Acione essas medidas no seu dia a dia. Afinal, equilíbrio é um investimento bom para todos.
Qualidade de Vida e Psiquiatria 