Dicas Para Reduzir a Ansiedade

Autora: Elizabete Possidente

A ansiedade pode ser uma emoção muito difícil de lidar, mas existem algumas estratégias que podem ajudar a reduzi-la. Aqui estão algumas dicas para reduzir a ansiedade:

• Pratique técnicas de relaxamento: técnicas como respiração profunda, meditação, ioga e exercícios de alongamento podem ajudar a relaxar o corpo e a mente.
• Faça atividades que você goste: fazer coisas que você gosta e que te deixam feliz pode ajudar a reduzir a ansiedade. Passe tempo com amigos, faça um hobby que você gosta ou assista a um filme ou programa de TV que te faça rir.
• Exercite-se regularmente: crie o hábito de pelo menos 30 minutos de atividade física diariamente. O exercício físico regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
• Durma bem: um boa noite de sono pode ajudar a reduzir a ansiedade. Tente estabelecer uma rotina de sono consistente e evite usar dispositivos eletrônicos antes de dormir.
• Pratique a gratidão: a gratidão pode ajudar a mudar o foco da mente para coisas positivas em sua vida. Tente listar algumas coisas pelas quais você é grato todos os dias.
• Limite a exposição a notícias e mídias sociais: notícias e mídias sociais podem ser uma fonte de estresse e ansiedade. Tente limitar o tempo que você gasta em notícias e redes sociais.

• Faça terapia
• Seja mais flexível com você mesmo.
• Aprenda a dizer não.
• Evite cafeína e energèticos.

É claro que cada pessoa é única e pode responder de formas diferentes a  diferentes abordagens. Experimente essas dicas e outras estratégias para encontrar o que funciona melhor para você. Se a ansiedade estiver afetando significativamente sua vida diária ou interferindo em seu bem-estar emocional, considere procurar ajuda de um psiquiatra.